Zabiegana trochę byłam i nie miałam czasu wstawiać wypisek, ale miskę trzymam. Dzisiaj robię kolejny trening. Wrzucam zaległe miski: NIEDZIELA (8 WRZEŚNIA 2013)- TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 2 MISKA- BTW: 120/80/180 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/55780de4ad574db48e4831382865e057.png POZA MISKĄ NAPOJE: kawa Illy ze stewią, przefiltrowana woda, herbata Earl Grey SIR [...]
[...] jakiś dzień ładnej pogody. Jak nie ma przymusu robienia aero to chętnie bym go nie robiła :-) W ogóle jakoś dzisiaj się strasznie zmachałam, zadyszałam i w ogóle na tym treningu. Może jakiś udział w tym miało to, że do moich rodziców przyszli goście i musiałam sobie wszystko wynieść do wąskiego korytarza, gdzie grzał grzejnik. Zmieniony [...]
[...] ta samodzielność wychodziła, więc wiedzcie, że jestem przeogromnie wdzięczna wszystkim nawet za najdrobniejsze ciepłe słowo i za nawet najdrobniejszą wskazówkę co do diety/ treningu. SOBOTA (12 PAŹDZIERNIKA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 MISKA - BTW: 120/80/180 Właśnie zauważyłam, że błędny rozkład BTW kopiowałam przez kilka ostatnich misek (pewnie [...]
[...] ale wbrew temu, co się wydaje nie mam natury perfekcjonistki np. ze sprzątaniem u mnie na bakier }:-((zwykle czasu brak). Tylko po prostu jak zobaczyłam, że dieta Ladies i treningi naprawdę na mnie działają to tak się jakoś przyzwyczaiłam do jej przestrzegania w 100%. Chcę być piękna. Heh...czasem nawet jakieś obowiązki mogę zaniedbać, byleby [...]
Szkoda, że nic, absolutnie nic nie zrozumiałaś z poprzedniej dyskusji o liczeniu/nieliczeniu #-P Z treningami się... Macasz. Co stopniowo? :-? Niech Ci ktoś ślepy test zrobi: zakłada obciążenia na sztangę nie mówiąc ile. Weź to tego wiosła jakiś sensowny ciężar. Przyjmuje się, że wiosło = 1/2*MC, szacujesz swoj MC jako 35kg w 8RM? Jesteś w stanie [...]
[...] jej pokazać ten 1 raz, a tu taka niespodzianka, że 2 razy. To mój życiowy rekord :-D Co prawda zapomniałam o wolnym opuszczaniu, ale myślę, że wybaczalne to jest :-> W tym treningu serie rozgrzewkowe też poprawione = zwiększone kg, co oczywiście np. w żołnierskim nieco wpłynęło na właściwe serie. SAMOPOCZUCIE: :-D Zmieniony przez - Agnese w [...]
[...] Taki aparat...słońca nie ma to lipa {:-( W sobotę robiłam tym samym i ok, bo było jasno. Myślałam, że komórką męża będzie lepiej, bo nowiutka jest, ale też lipa. W tygodniu treningi mam wieczorem, więc pozostaje mieć nadzieję, że w weekend będzie wystarczająco ładna pogoda na filmiki. 3majcie kciuki :-D Podciąganie robisz do klatki, czy do [...]
[...] + BRZUCH /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/15a1caf3fb284951966a0482df561f23.png Samopoczucie: 99 % :-D Coś mi ciężko na żołądku było jakieś 2 godziny po obiedzie. Jutro raczej treningu nie dam rady zrobić zgodnie z planem, bo wyjeżdżamy na snowboard na Słowację na calutki dzień :-D Taki spontan...dowiedziałam się kilka godzin temu. Jak zdążę rano [...]
[...] skończyło. Po pierwszym szoku, jak się dowiedziałam, że w Ladies Sport mam samodzielnie działać próbowałam sobie samodzielnie opracować rozkład BTW, znalazłam sobie jakieś treningi i starałam się nie zadawać miliona pytań, jak w pierwszym dzienniku.Pomoc miałam głównie na zasadzie zakazów, do których się stosowałam. I w sumie nawet za to jestem [...]
Wow, nigdy nie patrzyłem na wymiary kobiet, ale ten biceps to naprawdę 23,5 tylko na zdjęciu z 1 strony? Aż się wierzyć nie chce. Swoją drogą sylwetka świetna, a trening, ten z 1 lipca, z samego początku tematu - prawie jak moje... :D Zmieniony przez - Asmed13 w dniu 2014-04-20 18:20:00
[...] w jakim okresie cyklu najlepiej zrobić prolaktynę? Mogłabyś coś doradzić w tym względzie? NIEDZIELA (28.06)- DZIEŃ 5, TYDZIEŃ 4 (ogólnie: dzień 6, tydzień 12 od wznowienia treningów) AKTYWNOŚĆ: TRENING B (60 s przerwy) 1.Wiosłowanie sztangą w opadzie (podchwyt) 20/15 3x(12-8); 1 x 12 20 x 9,5kg/15 x 9,5kg/12 x 19,5kg/12 x 19,5kg/8 x 20,5kg/ 12 [...]
Przy spalaniu tłuszczu dieta stanowi 70% sukcesu. Nie zapominaj o tym. Areoby jeśli może niech wrzuci rano przed pierwszym posiłkiem jakieś 30 minut w dni treningu + jeszcze jeden dzień wolny. A trening proponuje taki: Poniedziałek: nogi,barki,brzuch 1. Wyprosty na maszynie (stałe obciażenie po 20 powtórzeń) 2. Przysiady (piramida) 25-20-18-16 2. [...]
na wiekszosc moich pytan szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i [...]
TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 16.08.2016r tydzień 9 DT – poniedziałek po długim weekendzie spodziewalam się nawału ludzi na siłce a okazało się że przez cały trening na sali nóg byłam sama :D Ten tydzień też nie będzie niestety taki idealny treningowo W piatek popołudniem mma gości - Rodzice mnie odwiedzają więc piątek, sobota, [...]